Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaw zdjęcia sylwetki. 68kg to ważę ja i jestem kobietą, jestem ponad 10cm niższa od Ciebie i to jest waga przy której wyglądam normalnie, więc wątpie, że Ty potrzebujesz redukcji. Raczej rekompozycji. Jak na redukcje dla Ciebie to za mało kcal - czy liczyłeś zapotrzebowanie? - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze z tą wagą przy tym wzroście to juz sie chyba nie da zrobic redukcji... zacznij dobrze się odzywiać i trenowac a wszystko powinno sie wyrównac. Sprawy gino czy lipo to zglos sie do lekarza.
Butterbean poci się nawet podczas udzielania wywiadu , zapewne przeszedł stosowne badania, ale z taką wagą i w jego wieku walka może chyba stanowić zagrożenie dla zdrowia, kondycję ma tragiczną. No po BB widać, że lata już nie te i trzyma się coraz gorzej z formą. wątpię żeby znacznie przewyższał nawet Mariusza w czymś poza stójką. Pomijając, że [...]
[...] do szkoły i zjadać jakiś posiłek przed kolacją (ogólnie nie chodzić głodnym). Powinno wstępnie pomóc. Aha daje to niewielki wzrost wagi, ale nie wymaga wielkiego poświęcenia. Sam mam ten sam problem i gdy zwiększyłem ilość posiłków waga wzrosła o jakieś 6kg. Gdy jednak chcesz na poważnie wziąć się za siebie ułóż dietę i bierz się za ćwiczenia
Do pleców zawsze robię szrugsy tylko zapomniałem napisać o tym . 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej [...]
[...] cel na ten rok to przytycie 6-8 kg ,na razie zwiększyłem ilość jedzenia o jeden obiad robiony przez mnie,drugi normalnie przez żonę: ),i bez liczenia kalorii, zobaczę co waga powie za dwa tygodnie. Drugi cel do dojście do 20 podciągnięć na drążku,cel myślę że w moim zasięgu jeśli żadna choroba mi nie przeszkodzi.Aktualnie startuję z 12 [...]
pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]
Cześć! Spróbuję odpowiedzieć przynajmniej po części, z tym że sam zadam kilka pytań. Kiedyś używałem osprzętu Alivio do jazdy górskiej i ogólnie byłem zadowolony, tym bardziej że sporo wytrzymał, dał się łatwo regulować a cena też przystępna. Trudno mi powiedzieć jak wszystko będzie grało na mocno obciążonym rowerze, ale skoro przejechałeś 1000 km [...]
[...] Cwicze tym system około 3,5 miesiecy, dieta redukcja i trzymam się tego dośc dobrze, niby efekty jakies są w łapie przyszło mi 3 cm, w pasie zeszło około 7-8(ze 103 na 95) waga skoczyła z 90 na 95 , dodam ze kilka lat temu trenowałem mocno (jakies 110 kg przy pasie 87-90) i może mięsnie mają pamięc i dlatego niby redukcja ale cos tam mi urosło. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14-15 12. [...]
No witam :) a więc koniec z dawkami htz, wchodzimy na prawilny cykl :) Od poniedziałku (25.02.19) zagęszczam dawki na 200mg e5d cypionat swiss (to udało mi się tym razem ogarnąć). W środe zamierzam udać się na pierwsze badanie, wcześniej nie robiłem, gdyż poza trądzikiem nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych. Wczoeśniej trochę cierpły mi dłonie [...]
Nie do końca waga w górę będzie się równała poprawie siły, ale można oczywiście próbować bo może masz predyspozycje, ja bym dorzucił przynajmniej BCAA przed i po treningu.Nie ma się co oszukiwać na przysłowiowej bułce z masłem potężnej siły nie zbudujesz, żeby pociągnąć porządny program siłowy i nie spalić mięśni musi być przynajmniej porządna [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
[...] caly dzien musze latac z kartka i zapsiywac wszytsko bo mam bardzo krótka pamiec a z czasem poprostu zapominam albo mnie to męczy. w tym problem ze popsuła mi sie jescze waga i nie wiem jak obliczac jak i ile.a nie wiem na oko ile czego jest i ile moze wazyc.ma ktos moze jakies wyliczniki co do ilosci produktów do puki nie zainwestuje w nowa [...]
[...] jedzą, tym bardziej ile jedzą inni. Wydaje im się tak jak Tobie, że jedzą bardzo mało, szczególnie w porównaniu do innych, ich aktywność jest wysoka, a mimo wszystko waga rośnie... W rzeczywistości jest jednak inaczej przyjmują znaczne ilości kalorii w produktach o małej objętości, ale o wysokiej gęstości kalorycznej. Dodatkowo sposób w [...]
Zgodnie z założeniami niewielka progresja, tu 5kg, tam trochę więcej powtórzeń. Wyszło jak wyszło. Waga w ciągu tygodnia kilogram w dół, do końca miesiąca ze 2.5-3kg jeszcze zejdzie. Trening Przysiad ze sztangą - 10x50 10x60 10x70 10x80 8x90 4x95 Martwy na prostych nogach - 10x50 10x75 10x100 60x115 Wiosłowanie sztangą nachwyt - 10x60 10x70 10x80 [...]
Od ponad roku trenuje, waga prawie stoi w miejscu. Nie zależy mi na masie. Chcę dobić do 83 kg mięśnia w przeciągu 4 lat. Na razie zależy mi na spaleniu reszty tłuszczu. trenuję trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. trening zajmuje mi od 1.5 do 2 godz. Robię małe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Jak robiłem po 3 lub 4 ćwiczenia na [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
